2月24日开始，由重庆邮电大学移通学院第十期“青马工程”完满教育学生骨干培养计划特别联合“北辰青年”共同举办的“完骨×北辰”自我提升线上课程培训活动正式开启，通过此次21天的线上课程，我们带领完骨班同学和部分学生干部利用延期开学的空档学习关于合理规划自己的大学生活、走出大学迷茫时期、提高自己的专注力和用结构化思考问题等六个方面方面的精品赋能课程，作为完骨学员中的一员，我们也希望大家能在这段时间去完善自己，提升自己的竞争力，引领和辐射更多的学生，做好完满教育的领航者。

本次活动由校院两级完骨班共同开展，参加人数达到2000余名学员，累计打卡人数高达6125人次，辐射第十期完骨九大学院初阶班成员、校级中阶班成员及部分学生干部。我们通过构建微信群聊的方式来展开我们的此次线上课程，学员们在群里畅所欲言，互相交流，谈谈自己对课程的看法，讨论学习过后的感悟，与此同时这里有来自不同领域的老师陪伴同学们一起学习，共同进步。

【开营仪式正式启动】

本次自我提升培训课程基地的开营仪式于2月24日晚上8点如期举行，课程班主任西西老师十分耐心的为我们讲解了本次课程的具体操作事项并且细心地讲解了此次“启动仪式”的主要内容，与此同时，班主任还为我们争取到了一系列的福利，在学员们认真学习课程的同时，坚持打卡就可以获得相应奖励，充分调动了大家学习的积极性。

（启动仪式）

【线上培训赋能，组织团建双管齐下】

自我提升培训课程，将从「职业规划」、「迷茫自救」、「提高专注力」等方向来为学员线上赋能，本次线上培训活动第一节的课程主题为“25岁前必须进行一次的职业思考与规划”，主讲人洪老爷在第一期课程中与我们分享了他关于 “人生规划”的看法与想法，让我们明白了职业规划由：目标是否明确、优势是否明确、战略是否知道和行动是否到位四部分组成。相信听完课程的小伙伴在“如何规划自己的人生”的问题上或多或少都有了一些自己的想法，但是作为当代的大学生在思考自己的人生规划的时候不免会陷入迷茫，到底什么才是适合自己的规划？那么，在迷茫的时候该怎么办？第二节课程主讲人卢美妏老师为你讲解“那些很厉害的人，都是怎么走出迷茫的”，在课程中，卢老师带领大家一起去理清自己的情绪，直面迷茫，缓解“后青年时期”的迷茫。解除迷茫后，我们有了明确的目标并为此而努力拼搏，那么，在此期间我们又应该怎样为了目标而变得专注呢？第三节课程主讲人胡婷婷老师为学员带来了主题为“高手是如何排除干扰快速进入专注状态的”的讲解，为我们如何快速进入专注状态而提供相应的方法。

（课程截图）

在课程中期，北辰青年CEO宋超于3月3日晚八点半为完骨学员进行了一次直播分享，本次直播观看人次高达3587人，在直播中宋超老师热情的为大家解答关于“如何面对自己的专业学习？怎样选择社团和社会实践？怎样极致用心的去完成一份兼职工作？”等大学生关注热点问题，用诙谐幽默的方式讲述了他学习成长经历，以此来勉励大家。相信完骨班学员们在此次直播中一定学到了很多知识，对于如何度过自己的大学四年有了更清晰的想法。

（直播截图）

当我们明确了自己的学习目标、掌握了如何专注的方法，接下来我们就要提高自己的学习效率，要求自己达到极致。第四节课程主讲人刘晨老师就为学员们带来了主题为“如何打造结构化思考力，让自己效率更高”的高效学习课程，以此提高学员对于问题思考水平和认知水平。在此奋斗的过程中，人的精力总是有限的，都会感觉到疲惫，我们该如何缓解自己内心的压力，舒缓自己焦躁的情绪呢？第五节课程主讲人曲琛老师就为学员们带来了关于情绪方面的讲解，分享了不少管理情绪的方法，相信学员们对于如何管理情绪也有了不少收获。最后一节课程主题为“如何拥有高质量亲密关系，收获幸福”，在试问谁在自己的成长期间不想收获幸福，此次课程的陈若汐老师就为我们揭开亲密关系的神秘面纱，让我们心怀善念对待他人。

（课程截图）

虽然只有短短的三周，但我们都从中获得了非常有意义的东西。在课程中，我们遇见了拥有好奇心的自己；遇见了热爱生活的自己；遇见了开放心态、终身学习、内心温暖的自己。不管你是否顺利完成了这三周的学习，通过回顾我们的行动可以让我们从成功或失败中总结出经验和方法，并提炼出我们的做事原则。我们要知道自我提升从来不是一蹴而就，自我提升从来不是单打独斗。以输出倒逼输入，而以自我复盘，才能更好的刻意练习！

或许在课程当中学习到的知识并不能立即实践于现实，但在未来的某一天，在这三周中所学到的东西，就能成就未来,遇见更好的自己。

(结业仪式)

本次课程培训至此进入尾声，相信在每一期课程中大家都学到了很多，当然，听了这么优质的六期课程，学员们自己也是收获满满，制定了适合自己的大学四年规划、敢于直面自己的迷茫、能高效学习、学会了如何缓解焦虑......其中不乏有一些优秀的学员为我们留下了精彩的想法：

在这三周里面对我最有影响的就是关于职业规划以及走出迷茫的课程。制定一个好的计划，不仅能够管理好自己的时间，也可以让自己的生活变得有条理且充实。并且在侧面也能够反映出专注力以及自制力的重要性。在这个课程上我第一次静下心来做了一次自我的人生规划，虽然说人生规划听起来很宏观但是却使我面前的迷雾一点一点的散开。做一次人生规划，让自己的每一个阶段都有事可做，有目标可完成，每一个阶段完成的效果影响着下一个阶段的目标能否顺利衔接，所以踏踏实实的完成每一个阶段的任务是使自己越来越好的奠基。所谓的一步一个脚印的完成每一件事，让自己得到提升。

——完骨中阶七班·徐慧

最开始是被它的课程体系所吸引：破除迷茫、职业规划、控制情绪……这些都是在大学里学不到但是实际上我我们又很需要的软知识。而且除了每周上线的小程序课程，还有线上线下的学习社群，和门各大名校名企的导师跟大家线上直播，耐心的回答大家的问题。一段时间的学习让人感觉很有趣，会在这里获得丰富的知识、思想的碰撞和一群有趣的人。

在这场有意义的教学活动中，老师会让你如何认识自己，如何挖掘自己的好奇心，如何有效与陌生人沟通等等。但接触到这些思维和方法才仅仅是开始，我们需要做的更多是不断的进行实践，争取将这些知识进行内化，养成一套适合自己的思考与成长体系，这样才是真正做到了从未来大学“毕业”。

余生很长，路要自己走，事要自己扛，愿我们都活出自己想要的样子。

——完骨中阶四班·张文彦

通过学习培训，使我清楚地体会到要不断加强素质、能力的培养和锻炼。

1. 是要不断强化全局意识和责任意识。“全局意识”，是指要站在全局的立场考虑问题，表现在政治上是一种高度的觉悟，表现在思想上是一种崇高的境界，表现在工作上是一种良好的姿态。要求我们用正确的思路来思考解决当前存在的问题，就是要求我们要有超前的思维，要有悟性，有创新精神。

2. 是要加强沟通与协调，熟练工作方法。要学会沟通与协调，要善于与领导、同事、各个组织进行沟通，要学会尊重别人。

3. 是为人处世要心胸开阔，宽以待人。要树立奉献精神，树立“吃苦、吃亏、吃气”的思想。吃别人吃不了的苦，做别人做不了的事，忍别人忍不了的事，严格要求自己。

4. 是要宽宏大量，学会包容。包容是一门艺术，是一种境界，要达到这种境界，就必须拥有博爱的心，博大的胸襟，还要有一份坦荡、一种气概，包容是赢得朋友的前提，包容是人生的财富。

总而言之，通过几周的学习，我收获颇多，感触颇深，在获得知识的同时，也认识到了自己在理论素质、工作水平、思想观念中存在的差距和不足，今后，我要把握住各种学习的机会，通过多种途径、采取多种方法丰富自己的知识，努力锻造自己，提高自己，使自己成为无愧于大家的合格的干部。

——完骨中阶一班·刘海波

（优秀作业集锦）

最后，本次由重庆邮电大学移通学院第十期完骨班特别联合北辰青年共同开展的自我提升培训线上课程活动至此也接近尾声，希望每一位学员都能在本次培训中充实自我，疫情在逐渐变好，待到烟消云散，我们共同拥抱春暖花开。

供稿：团委秘书部