2025年12月10日下午，由完满人格心理社举办的“告别紧绷，期末解压局！”主题活动，在横山书院HS333安逸•情绪回收站多功能活动室举行。本次活动旨在释放压力情绪，引导同学们在释放情绪的同时，学习心理调适的方式，培养期末备考中的压力应对技能。

活动从“清空焦虑”环节开始。在主持人的引导下，同学们在便签上匿名写下自己近期最大的压力或焦虑，将纸条投入“情绪回收瓶”中。随着一张张承载着心事的纸条落入瓶中，大家仿佛也将那份沉重暂时放下。

在团队协作——“合力建塔”的过程中，同学们以5—6人一组进行自由组队，在有限时间内共同搭建高塔。在这个环节中，有人专注沉稳，有人出谋划策，每个小组都沉浸在自己的团队中，全神贯注地完成这项“任务”，现场也时不时响起鼓励的话语和完成时的欢呼。一位参与者分享道：“我一开始比较急，想要获胜，结果发现耐心仔细和队友一起协作会更快。”主持人也肯定了大家的做法，并引导同学们将游戏中的这份“耐心、支持与关注”转化到平时的生活中，鼓励同学们在复习中保持平稳心态，在交友中感受到共同协作的力量。

那么，有没有具体的方式，能够缓解期末的压力，让人迅速平静下来？随后的观影环节给出了回答。同学们静下心来共同观看治愈系短片，舒缓的画面与音乐让活动室逐渐安静下来。视频中介绍了临近期末会发生的一些心理焦虑等症状，也提供了有效的缓解方法和建议来帮助大家。这些临近期末的“小技巧”，同学们也纷纷表示“学到了”。大家也根据视频内容，开始分享自己的“专属秘籍”，有不少参与者提到短片中那些温柔的细节让自己感到“被理解”，也学习到如何正确地去应对压力。

活动已经接近尾声，最后主持人以：“焦虑可以被接纳，压力可以被释放，而你从不孤单”作结。本次期末周解压主题活动的深层意义，在于为同学们构建了一个温暖的安全岛。它让焦虑被看见、被言说，在治愈的共鸣中消解了孤独感，这不仅是一次有效的压力疏导，更是一次关于自我关怀与同伴支持的深刻体验，赋予了大家轻装前行的心理能量。

愿现场的同学在未来的日子里怀揣着轻松与愉悦，期待每一颗心灵都获得成长。完满人格心理社也将持续为同学们提供心理支持服务。我们将与大家一同面对焦虑与压力，帮助同学们更从容地舒缓情绪、释放内心负荷，让前行的脚步愈发轻盈而坚定。

撰稿人：完满人格心理社 朱俊洁 陈章怡 马淋燕

摄图：完满人格心理社 樊玉萱 李许艳

编辑/初审:郭娜

复审:陈靖

终核:王自鑫 蒋莉

团委供稿