重庆移通学院第一届运动会即将开幕，为助力运动会顺利展开，有效减少和正确处理运动会中可能发生的事故，3月31日下午4点整，智能工程学院“蓝天”应急救助志愿服务专项支队联合校体育联合会，在荷悦109阅览室对校体联成员以及各二级院系体协干部干事针对运动会中可能会遇到的紧急情况展开应急救援培训，内容主要集中在心肺复苏术、运动前后保健事项以及必要的急救知识。

抓住运动急救的“黄金三分钟”

志愿者先向大家简述了心肺复苏术的重要性，心肺复苏术在运动场上极为适用。一些运动员在剧烈运动后，心脏可能会突然休克，此时需要掌握心肺复苏术的人及时救治。俗话说“黄金三分钟”，及时施救是急救成功的关键，多一个会心肺复苏术的人就多一分希望。结合PPT内容演示和讲解，志愿者用假人实施实践教学，给同学们展示正确的操作步骤和应对方式。随后邀请到两名同学上前体验，模拟操练，志愿者在旁边指导，这两位同学也很好地实施了一次完整的心肺复苏术。

快乐运动保健先行

之后大家一起学习规范的拉伸运动，适当的拉伸可以有效地帮助运动员在运动前后放松肌肉，预防运动损伤，缓解疼痛。志愿者逐一讲解并亲身示范拉伸、按摩动作。不管是在运动会还是平时锻炼中，我们在运动前后都应该进行拉伸运动，减少关节间的磨损程度，做到“有效拉伸”运动的效果则会更佳。

运动小Tip：

饮食也是大家及其关注的一点，在运动会期间建议运动员保证规律的三餐，饮食清淡，尽量选择低脂肪含有一定蛋白质、无机盐和维生素的易消化食物，远离高盐高脂肪和酒精。运动会前期也要调整作息，保证充足的休息时间，感到紧张压力时及时舒缓，以免影响到自身的发挥，提醒大家做好应对准备。

身体是革命的本钱，大家在平时也要减少与手机电脑的“缠绵”，多走出宿舍活动，根据自己的情况制定合适的锻炼计划。运动前后做好热身与拉伸，减少受伤的概率，任何情况下都不要忘记“安全第一”。“生命不息，运动不止”，运动是一生中需要长期坚持的一个项目，长期坚持定能体会到其中的益处。

培训结束，各位体育工作者又将投入到紧张繁忙的准备环节。阿志希望运动员们都能在运动场上发挥超常，取得最好的成绩，不辜负每一位工作人员和运动人的付出，与同学们一同期待赛场的最美风姿！

红绿灯安全教育专项计划努力打造校园品牌志愿项目，致力于保障大学生生命安全、财产安全和交通安全，已持续开展志愿服务活动210余期，服务受众达1万5千余人，真诚为志愿，红绿灯在闪耀！

（文|青协宣传部 图|青协宣传部）

（智能工程学院青年志愿者协会供稿）

（团委转稿）