每天锻炼一小时，健康生活一辈子，同学们的身心健康是每位家人最深的牵挂，我们的通信打卡记还在如火如荼开展，家长们也加入到了我们的锻炼队伍，一起来看看我们大通信的学子和家人们是怎么锻炼的吧！

首先，让我们来看看苏琳同学和他的家长！他们在做弓步热身运动，拉拉筋，然后做平板支撑。不只男孩子可以做平板支撑，女孩子也可以哦！能够有效锻炼腹横肌和大腿肌肉，还可使手臂更有力量、纠正驼背、缓解颈部压力呢！但也要根据自己身体情况慢慢来，不要过度锻炼哦，否则会损害到腰椎、颈椎、膝盖等部位！

接下来让我们看看张鹏同学和他的弟弟吧，两兄弟正做仰卧起坐呢！想减掉小肚腩的同学在做仰卧起坐时，不必做完整版的哦，只需感受到腹部发力就可以做下一个了。看，他们还在做俯卧撑呐！

接下来的家庭就比较厉害了，不仅做了平板支撑、仰卧起坐，还做了俯卧撑！他们就是余经洪同学和他的弟弟。弟弟一边做还一边看哥哥，余同学，你是害羞了吗，怎么一直低着头呢？看得出哥俩的感情很好呢！

接下来让我们看看王忍兄弟两人比拼俯卧撑吧。两人精神很好，一点累的感觉都没有，果然经常锻炼的人体力就是好。爱锻炼的男生女生阳光开朗，很受异性喜欢哦（你们自己看着办吧）！

看了这么多男生，是不是该看看女生了呢！快来看看吧，下面是刘露母女三人快走。昏黄的路灯下，快步竞走也不失为一种乐趣，看得出母女三人很开心！

许佳同学做着拉伸运动，胡燕同学和妹妹做着仰卧起坐。看来女孩儿也不输给男孩儿呢！

除此之外，还有很多同学与家长一起经常锻炼着！郎渝翔同学和家长在家里打羽毛球，想问家里天花板这个高度打起来是什么感觉啊；杨帅同学和爸爸做着斜压腿动作，不知道接下来会干什么呢；杨龙同学和刘凌同学都做着俯卧撑；周义清同学做着手臂上提动作；陈俊发同学和他的父亲进行着晨练；王维维同学和弟弟做着仰卧起坐……看着他们是不是想起来动一动啦！

接下来的视频是刘露同学和她的弟弟。他们也是做的仰卧起坐，但与前面几组方式不一样，刘露同学是半只脚压在弟弟脚上，弟弟做着仰卧起坐（不知道这样站着脚痛不痛啊）。如果你对这样做仰卧起坐感兴趣的话，可以试一试哦！

最后让我们来看看王维维同学和她的妈妈吧。两人做着下蹲动作，手一直举着，与肩齐平，维维妈妈微笑着，想来锻炼得很愉快呢！但是女孩子锻炼时还是要把头发扎起来哦，毕竟头发在眼前晃悠很不方便。

即使因为疫情居家，我们的同学和家长也在积极锻炼着！躺在床上玩手机的同学，不来一起锻炼一下吗？每天长时间坐着对身体可不好哦，课间还是要活动活动筋骨哒！如果你不能自律的话，那就加入我们的“通信打卡记，与你在‘疫’起”活动吧，每天练练，收获多多！还可以叫上你的小伙伴，互相监督、共同锻炼、一起抗疫哦！

（通信与物联网工程学院团总支供稿）