10月14日中午12：10，智能工程学院体测宣讲团在松格109教室顺利开启新学年第一讲。此次宣讲邀请到了竞技体育中心黄静教练、智能工程学院竞技体育版块指导老师粟丹老师以及铁人三项队队长谢海洋学长，他们为2020级新生讲解体测的重要性以及体测技巧和日常训练方法。

首先，粟丹老师向同学们强调体测成绩是大学生毕业的审核指标，同时也是每位同学参评评优评奖的基本条件。接着，她讲解了体测所考核的主要项目，并给新生们分享了每个考核项目的达标成绩。除此之外，她鼓励新生在大一时期积极参加学校各类竞技体育活动，通过参与完满教育活动，使自己拥有健康的体魄和阳光的心态，同时具有较强的团队意识和责任意识。

针对大学生体测的难点项目，谢海洋学长为大一同学们着重讲解了引体向上和立定跳远。谢海洋学长将引体向上动作分成几步，一边讲解一边展示分解动作进行。他讲到男同学练习引体向上的诀窍在于腰部的发力，建议男生在寝室里平躺着练习身体两头摆起的动作和摆腰，长此以往可以增强腰部发力的能力。随后，他对立定跳远体测技巧进行了讲解。他强调脚的摆放是立定跳远成功的第一步，体测时双脚的宽度应与肩宽齐平，跳跃时双手应处于后摆状态，并借助空气的力量腾空到最高点，再使自己弯曲的双腿伸直达到最远点。

黄静教练以师生互动的形式进行了体测技巧宣讲。他随机选取了一位同学，练习弯腰并用手触摸地面。最开始，同学十分吃力，双手仅触碰到地面一秒就坚持不住了。接着，黄静教练通过一个小练习瞬间改变了这个情况。黄静教练让同学盯着纸片左右旋转头部，再让同学弯腰触摸地面，这位同学的双手便可以轻易的到达自己的双脚，并且弯腰的姿势可以维持十秒，这一现象顿时吸引了同学们的注意力。黄静教练解释到，盯着纸片旋转头部可以让肩膀及颈部放松，从而达到这样的效果。这个简单的示范让同学认识到体测其实并不难，只要结合体测技巧加以训练，便能取得理想的体测成绩。

最后，很多同学都提出了自己对于体测的疑问，黄静教练都耐心为其解答。对于同学们提出的如何训练1000米跑步项目，黄静教练建议，人体在下午6、7点时最为兴奋，建议大家可以这个时间段进行日常跑步训练，每天可以跑20-30分钟，但不要追求速度。同时，他还为同学们讲解跑步的正确姿势。一位女同学提到，自己坐位体屈曲成绩一直是负的，该如何提高？黄静教练则邀请她到台上，对她的动作进行一对一纠正和指导，并建议她分阶段地逐步加强训练。

“健康第一”是学校教育的指导思想，是保证学生身体素质，促进学生养成良好体育锻炼习惯，培养德智体美全面发展人才的重要基础。经过本次体测宣讲团对体测技巧的讲解和示范，同学们认识到了大学生体测的重要意义，掌握到了体测日常训练的技巧和方法，也提升了他们对体测的自信心。

文/体育协会 钱汇文

图/新媒体工作室

(智能工程学院)